答案：如果你借了高利网贷，首先应该做的是尽快联系网贷公司，说明你的还款困难，尝试和他们协商一个新的还款计划。如果协商不成，可以寻求法律帮助，看看有没有可能降低还款利息或者延期还款。
现在我们来详细解答一下这个问题。
首先，为什么首先要联系网贷公司？因为网贷公司是直接放贷给你的人，他们对你的还款情况最清楚。如果你因为某些原因，比如失业、疾病等，暂时没有能力还款，及时和他们沟通，可能会得到他们的理解和支持，帮你制定一个新的还款计划。
那怎么样和网贷公司协商？可以直接打电话或者发邮件，和他们说明你的实际情况，提出你的困难。如果可能的话，最好能提供一些证明你困难情况的材料，比如医院的诊断书、失业证明等。
如果协商不成，该怎么办？这时候你可以寻求法律帮助。根据《中华人民共和国合同法》的相关规定，如果贷款利息超过了规定的上限，是可以要求降低利息的。另外，如果因为特殊原因暂时没有能力还款，也可以和法院申请延期还款。
最后，需要注意什么？很重要的一点是，不要躲着不面对。越躲越难，问题不会自己解决。另外，不要轻易相信那些声称可以帮你“消除债务”的所谓专家或者公司，很多时候这些都是骗局。
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