一、核心夏季水果推荐
西瓜 夏季代表性水果，含丰富水分（90%以上），具有清热解暑、补充电解质的作用，适合直接食用或榨汁饮用。
葡萄
含葡萄糖、维生素C、矿物质及抗氧化物质，有美容养颜、生津止渴的功效，可鲜食或酿成葡萄酒。
桃子
富含维生素、矿物质及果酸，中医认为其性温，可清热去火，适合夏季食用。
荔枝
含多酚、维生素C及矿物质，能增强免疫力、促进新陈代谢，但需控制摄入量以防上火。
哈密瓜
具有清热化湿、排毒养颜的作用，是夏季消暑的佳品。
杨梅
生津止渴、健脾开胃，可缓解夏季口干舌燥，但需注意消化功能较弱者慎用。
二、其他夏季水果
甜瓜： 性寒，可清热解暑、利尿消肿，适合燥热口干时食用。 梨
樱桃：富含维生素C，具有抗氧化和助眠功效。
龙眼：补血安神，但需控制糖分摄入。
杨桃：含丰富维生素A，有助于视力保护。
火龙果：富含膳食纤维，可生食或制作成果汁。
三、注意事项
应季选择：
夏季水果多属当季，如西瓜、桃子、葡萄等，口感更佳且营养丰富。
食用禁忌
- 西瓜：脾胃虚寒者不宜过量食用，可搭配白酒减少寒性。
- 荔枝：过敏体质及湿热人群需谨慎。
- 柿子：空腹不宜食用，可能刺激肠胃。
保存方法：
部分水果需冷藏保存（如葡萄、桃子），避免变质。
以上水果可根据个人体质和口味选择搭配，建议多样化食用以获取更全面的营养。
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