一、核心夏季水果
西瓜 - 消暑解渴，含丰富水分、维生素C和钾，是夏季必备水果。
- 注意：寒性食物，消化不良者慎食。
葡萄
- 酸甜多汁，富含抗氧化剂、矿物质和膳食纤维，可生食或酿酒。
- 糖尿病患者需控制摄入量。
桃子
- 含铁量高，有生津止渴、润肠通便功效，低血糖人群可适量食用。
杨梅
- 清热生津，被称为“果中玛瑙”，可缓解口干舌燥、消化不良。
- 需用盐水浸泡后食用。
荔枝
- 含葡萄糖、多酚，可改善失眠、增强免疫力，但需控制摄入量以防上火。
二、特色水果推荐
火龙果
- 富含膳食纤维和天然酶，有助于消化和降低胆固醇。
芒果
- 热带水果之王，含维生素A、C和膳食纤维，可提升饱腹感。
哈密瓜
- 清凉解暑，铁和维生素含量高，适合夏季补养。
甜瓜（香瓜）
- 除烦止渴，含苹果酸和矿物质，可生食或制成果汁。
番石榴
- 有助于调节血糖，改善新陈代谢，适合糖尿病患者。
三、食用建议
应季选择： 夏季水果多汁且营养丰富，建议选择当季水果以获取最佳口感和营养。 健康搭配
特殊人群注意：
糖尿病患者需选择低糖水果（如葡萄、桃子），并控制摄入量；
虚寒体质慎食寒性水果（如西瓜、荔枝），可优先选择温性水果（如桃子、哈密瓜）。
以上推荐综合了营养价值、食用安全和季节特点，可根据个人体质和需求调整选择。
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