回答问题:你这种情况属于长期拖欠债务,按规定,利息和滞纳金可能已经累积得挺多了。
详细解答:

首先,欠微粒(这里假设“微粒”是指某个具体的微小企业或个人)一万块钱,逾期三年,这个情况是比较严重的。一般来说,银行或者网贷平台对于逾期贷款都是会有相应的催收措施的,比如给你打电话、发短信,甚至可能会上门催收。
其次,因为你的债务已经逾期这么久了,除了本金之外,可能还积累了相当数量的利息和滞纳金。这些额外的费用加在一起,可能会让你的债务总量变得比最初的本金要多出不少。
再次,长期拖欠债务对你的信用记录也有影响。信用报告上会显示你的逾期记录,这可能会影响你以后申请贷款、信用卡,甚至会影响到你的出行、就业等方面。
最后,解决这个问题的方法,一方面是尽快跟贷款机构联系,说明你的实际情况,看能不能协商一个新的还款计划。另一方面,要是实在没有办法,可能就得考虑求助于专业的金融法律顾问,看看有没有可能通过法律途径来解决你的债务问题。